Yoga Ashtanga

DEFINITION : membres du Yoga qui va représenter les différentes

C’est un système de Yoga complet qui va se combiner avec les 8 membres du Yoga qui représentent les différentes branches de sa philosophie qui va former la base du Yoga Ashtanga.

Les 8 membres comprennent les 5 restrictions ou réfrènements (Yama).

Les 5 vertus (Niyama).

Les postures (Asanas).

La disciple du souffle (Pranayama).

Le terme Ashtanga vient des mots sanscrits “Ashtau” qui signifie “8” et de “Anga” qui veut dire “Membres.”

Les 8 Membres vont faire référence aux 8 Membres essentielles de la Pratique du Yoga Ashtanga.

Les règles de comportements :

L’Autodiscipline,

Les Postures corporelles,

L’art de la respiration, 

La Maitrise des sens,

La Concentration,

La Méditation et l’illumination.

C’est une forme de Hatha Yoga au sein duquel les différentes postures sont accompagnées d’étirements qui permettront de donner de l’énergie, de la force au corps :

Contractions (Bandas),

Le souffle vital (Prana),

Les mouvements avec la respiration (Vinyasa).

Sa particularité est dans le fait que les postures s’enchaînent selon des séries prédéterminées, et qu’elles sont de plus en plus difficiles à réaliser.

Le corps se dynamise par le souffle, ce qui permet d’augmenter la température corporelle et détoxifie l’organisme.

La pratique de cette technique permet d’apporter de la tonicité, de l’énergie et de la force pour trouver le confort.

Les postures doivent être pratiquées et réalisées avec patience, humilité et compassion pour trouver la voie de la sagesse.

Cette technique à pour but d’ouvrir l’esprit à la méditation pour favoriser un apaisement psychique et prendre conscience de son potentiel spirituel.

Les principes de base :

Ils reposent sur les 8 Membres développés par Patanjali qui constituent une Philosophie de vie qui implique :

Les règles de comportement (Yama) :

Relation avec les autres et les choses extérieures

Il y a 5 Yamas que l’individu doit respecter :

Ne pas faire mal,

Être honnête,

Ne pas voler,

Être fidèle (Brahmacharya),

Ne pas être avide.

La 1er forme de Yama est Ahimsa qui signifie ne causer aucune douleur à aucune créature, ne pas faire de mal, ne pas tuer par aucun moyen.

L’Autodiscipline Niyamas) :

Le second membres fait référence aux règles que l’individu doit appliquer envers lui-même.

Les Niyamas sont :

La propreté à l’intérieur,

La propreté à l’extérieur,

Le consentement, 

La connaissance.

Ce qui emmène une véritable spiritualité (Sadhana) remplie de bienveillance, de félicité et de compassion.

Les postures corporelles ( Asanas) :

Elles permettent de dynamiser le corps, de le rendre plus souple, d’apporter une stabilité et de la confiance en soi.

Le but est de permettre de nourrir le corps par le souffle vital (Prana) dans chaque posture effectuées, afin de conduire à un état méditatif de lâcher prise.

Il permet de corriger les déséquilibres et de se stabiliser afin d’unir le corps et l’esprit.

La respiration (Pranayama) :

Elle inclue le souffle vital, la longueur du temps dans un cycle respiratoire, la restriction du souffle et l’expansion ou l’étirement de la respiration.

Pratiquer le Pranayama aide à purifier et à éliminer le stress et les toxines physiques et mentales.

L‘inspiration et l’expiration doivent être de même durée et se faire par le nez que l’on appelle Ujjayi.

Dans toutes les pratiques posturales, la respiration est très importante puisqu’elles sont liées aux émotions.

La maitrise des sens (Pratyahara) :

C’est le contrôle des sens qui peut mener à la stabilité intérieure, en dirigeant sa concentration sur le rythme respiratoire, chercher à apaiser et maitriser son esprit sans être affecté.

La concentration (Dharana) :

L’attention de l’individu doit être focalisé sur un objet extérieur, une vibration ou un rythme à l’intérieur de soi.

La méditation (Dhyana) :

Le travail sur la concentration permet la pratique de la méditation, qui va consister à cesser toutes activités mentales.

L’illumination (Samadhi) :

Elle constitue l’alliance entre le soi (Atman) et l’absolu (Brahman), dans la philosophie Bouddhiste  on l’appelle Nirvana, c’est l’état de la pleine conscience.

Qu’est ce que le Yoga Ashtanga ?

C’est un Yoga dynamique et un système de philosophie que Krishnamacharya a développé……

Il a été ensuite popularisé en Occident.

La maitrise des sens

LES BIENFAITS.

Le yoga Ashtanga permet de :

Réduction des toxines,

Renforcement des articulations du corps,

Augmentation de l’endurance et de la flexibilité,

Perte de poids,

Réduction du stress et de l’anxiété.

Equilibres les Doshas en Ayurvéda.

A qui s’adresse ce type de Yoga ?

Cette forme de Yoga est principalement destinée aux personnes qui désirent entretenir leur condition physique et se décharger de leurs énergies négatives, pour en acquérir de plus positives.